Кээ бир адамдар күнүмдүк шайырдыгы менен таң калышат жана кубанышат. Кандай гана болбосун, жашоо-тиричиликтин чоң көлөмү бардык көйгөйлөрдү ийгиликтүү чечүүгө мүмкүндүк берет. Ар дайым жакшы абалда болуу үчүн, өзүңүзгө кам көрүп, жакшы маанайдын жана шайырдыктын сырларын билишиңиз керек.
Нускамалар
1 кадам
Күнүңүздү туура баштаңыз. Эртең менен жакшы абалда болуу үчүн ач карынга бал жана лимон ширеси кошулган бир стакан жылуу суу ичип, спорт менен машыгып, контрасттык душка түшүп, эртең мененки тамакты ичип алыңыз. Лимон ширеси бар суу - бул зат алмашууну баштоочу жана тез ойгонууга жардам берген чыныгы энергетикалык коктейль. Көнүгүү жана контрасттык душ күчөтөт, канды бүт денеге таркатат, ткандарды жана органдарды кычкылтекке каныктырат. Эртең мененки тамакты дан эгиндери кошулганда жакшы. Дан эгиндеринде ден-соолукка пайдалуу жай көмүртектер камтылып, күнү бою кубаттанып турат.
2-кадам
Жумушка басуу. Эгер бул мүмкүн болбосо, жок дегенде жолдун бир бөлүгүнө барыңыз. Таза абада активдүү сейилдөө денени ойготууга жардам берет, булчуңдарды жылытып, маанайды көтөрөт, зат алмашуу процесстерин тездетет жана сизди бир күн бою активдүү иштөөгө даярдайт. Идеалында, албетте, күнүңүздү фитнес же ачык чуркоо менен баштаңыз. Күнүнө жок дегенде 10 мүнөттү дене тарбияга арнаганга аракет кылыңыз, бир-эки жумадан кийин кыймыл сизге чыныгы ырахат тартуулайт.
3-кадам
Эгерде сиз күндүз чарчап-чаалыгуудан жана уйкусуроодон баш тарта баштасаңыз, анда суу кайрадан жардамга келет, ал топтолгон терс көрүнүштү жана физикалык чарчоону кемчиликсиз жууйт. Муздак суу менен чайкаңыз же билектериңизди реактивдердин астынан кармаңыз. Мүмкүн болсо бассейнде сүзүңүз.
4-кадам
Ар дайым жакшы абалда болуу үчүн, убагында тамактанууну унутпаңыз. Эң жакшысы, тез-тез, бирок кичинекей бөлүктөрүндө жесеңиз болот. Мындай фракциялык тамак кандагы канттын деңгээлин сактайт, сиз ачкачылыкты сезбейсиз, демек, ашказанга ашыкча тамак салбайсыз жана ашказандагы оорчулукту сезбейсиз.
5-кадам
Жашыл чай жумуш күнүндө чарчоону басууга жардам берет. Курамында кофеин көп жана зат алмашууну жакшы көтөрөт. Күзүндө жана жазында сиз Eleutherococcus же женьшендин негизинде даярдансаңыз болот. Бул өсүмдүктөр абдан күчтүү тоник касиеттерине ээ, курамында көп сандагы флавоноиддер, эфирдик майлар, витаминдер бар.
6-кадам
Күндүзгү мыкты ден-соолуктун жана сергектиктин дагы бир маанилүү шарты жетиштүү эс алуу. Сиз кеминде 7-8 саат укташыңыз керек, түн ортосуна чейин уктаарыңыз жөн, анткени ушул учурда организм нерв системасынын ден-соолугу үчүн, демек, жашоо күчү үчүн жооптуу атайын бир гормон иштеп чыгарат. Уйку гигиенасына да көңүл буруңуз. Желдетилген жерде, жарыксыз, ыңгайлуу керебетте жана жаздыкта укташыңыз керек.
7-кадам
Жакшы маанай жакшы тонду сактоого жардам берет. Жана сонун маанайдын ачкычы сиздин сүйүктүү музыкаңыз, кызыктуу китептериңиз, кызыктуу эмгегиңиз жана кызыктуу хоббиңиз болушу мүмкүн. Көңүл-күйүңүзгө оң таасирин тийгизе турган иш-аракетти табыңыз жана бул энергия булагын тез обон керек болгондо пайдаланыңыз.
