Чоңдорго жаңы жерде уктоо кыйынга турушу мүмкүн: аларды кээ бир ойлор, коркуу сезимдери каптап турат. Ошентип, таң атканга чейин төшөктө бурулуп же тынымсыз ойгонуп уктабай уктай аласыз.
Көпчүлүк адамдар уйкуга байланыштуу көйгөйлөргө туш болушат: бойго жеткенде ал тереңдеп кетпейт, адам ар кандай үндөрдөн ойгонушу же уктаардан мурун төшөктө узак жатып калышы мүмкүн. Айрыкча жаңы жерде уктап калуу кыйын. Кантсе да, күйөө бала жөнүндө элдик белгилердин жана кыялдардын орундалышын жаш кыздар гана каалашат. Ал эми чоңдор, адатта, жаңы батирде уктап же конокко барганда ыңгайсыз болушат.
Психологиялык жана тарыхый себептер
Эмне үчүн мындай болуп жатат? Бул жерде организмдин психологиялык өзгөчөлүктөрүндө жана адамдын тарыхый өткөнүндө кеп болот. Балдар, эреже катары, өзгөрүүлөргө оңой мамиле кылышат, аларга тезирээк чыдап, ойготуудан уйкуга өтүшөт. Чоң адамга жаңы чөйрөгө көнүү үчүн убакыт керек, туруктуулук, эмеректерди жайгаштырууда ырааттуулук жана уктаар алдында белгилүү ырым-жырымдарды аткаруу ал үчүн маанилүү. Жада калса, төшөктүн жумшактыгы же жаздыктын бийиктиги сиздин тез уктап калышыңызга таасир этет. Демек, адам жаш өткөн сайын, адаттары туруктуу бойдон калат. Жаңы чөйрөдө калганда, мисалы, жашаган жерин алмаштырганда же конокто бир нече күн отурганда, ал адаттагыдан беймарал уктайт. Ал жаңы бөлмөдөн да, жаңы жата турган жайдан да уялып, көпкө чейин эс ала албайт, эгер көйгөйлөр жана ийгиликсиздиктер жөнүндө олуттуу ойлор аралашып кетсе, анда уйкусуздукка дээрлик кепилдик берилет.
Психологиялык себептерден тышкары, кеп ата-бабаларыбыздан калган биологиялык инстинкттерде дагы бар. Тарыхка чейинки мезгилде, адамдар көп жүрүүгө же башка уруулардан жана жапайы жаныбарлардан коргонууга аргасыз болушканда, адамдар аны жаңы жерде күтүп турганда кандай коркунучтар болушу мүмкүн экендигин билишкен эмес, ошондуктан алардын ар биринен коркушкан. Ушундай этияттык анын өмүрүн сактап калды, алгачкы адамдар бейкапар боло алышкан жок, ошондуктан алар кулактын кужурун алышып, ар бир ызы-чуудан ойгонуу адатына ээ болушту. Бул акылга сыйбаган стресс жана коркунучту алдын-ала сезүү заманбап адамда жаңы жерде көпкө сакталат.
Стресс менен күрөшүү
Психологдордун айтымында, уйкусуздуктун негизги себеби - стресс. Ал эми түн - күндүн кээ бир жыйынтыктарын жыйынтыктоо үчүн эң ыңгайлуу мезгил, көңүлдү калтырышы мүмкүн, ал ошол замат жасала элек же максатына ылайык аткарылбай калган нерселер жөнүндө көптөгөн эскерүүлөрдү жана ойлорду пайда кылат. Ошондуктан, айрыкча жаңы жерде уктап калуу үчүн, күндүзгү көйгөйлөрдү чечүүгө уйкудан бир аз убакыт бөлүшүңүз керек. Алар жөнүндө ойлонуп, ар бир суроодон позитивдүү нерселерди таап, пайда болгон кыйынчылыктарды кантип чечүүгө болорун ойлон. Мындан тышкары, уктаар алдында көп тамак жебеген, сейилдеген, тынч иш-аракеттерди жасаган, эс алуучу ваннага түшкөн жакшы. Ошондо, уктап жатканда негизги көйгөйлөр чечилип, организм эс алат. Ошондо сен уктап каласың.
