Негизинен адамдын өсүшү генетикадан көз каранды деп кабыл алынган. Бул чындык. Бирок башка шарттар дагы бар, анын жардамы менен кыска убакыттын ичинде боюңуз узун болуп, генетикалык бейімділікти өзгөртө аласыз. Бул шарттар айлана-чөйрө деп аталат: уйку, тамак-аш, спорт ж.б. Эгер сиз боюңузду тез өзгөрткүңүз келсе, анда ушул кеңештерди колдонуу беш-алты айдын ичинде байкалып турган мыкты натыйжаларга жетүүгө жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Позаңызды тууралаңыз
Ийиндердин, баштардын жана моюндардын алдыга багытталган бир аз кыйшайышы - мунун баары сизди төмөндөтөт. Жакшы туруу үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз: китепти башыңызга көтөрүп жүрүңүз, карлыгач менен машыгыңыз.
2-кадам
Көбүрөөк уктаңыз
Бардык адамдар уктап жатканда гана өсөт деп билдиңиз беле? Организм уйку учурунда өсүү гормонун иштеп чыгат. Бул гормон булчуңдарды өнүктүрүүгө жана боюңузду узун кылууга мүмкүндүк берет. Андыктан боюңузду өзгөртүүгө олуттуу карай турган болсоңуз, толук 7-9 саат укташыңыз керек.
3-кадам
Туура тамактануу
Көптөгөн пайдалуу заттар менен толтурулган салмактуу тамактануу сиздин өсүшүңүзгө таасир этет. Бул пирожныйлардан, содадан, пиццадан алыс болуу жана тескерисинче, салаттарды, дан азыктарын жана этти жактыруу. Диетаңызга белокту кошуңуз: тооктун төшү, балык, сүт.
4-кадам
Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз
Максатка жетүү үчүн ар тараптан түрткү бериңиз. Бул аралыкта сиз ийгиликке жакын эмессиз, өзүңүздүн териңизде өзүн эркин сезүүгө аракет кылыңыз.
5-кадам
Нымдалып туруңуз
Сөөктөрдү бекемдөө үчүн көп суу жана сүт ичип туруңуз. Жада калса жеңил суусуздануу ачуулануу жана энергия жетишсиздиги сыяктуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат.
6-кадам
Активдүү болууга аракет кылыңыз
Жакшы эс алып, кыймылдай бериңиз.
