И. П. Павлов адамга "булчуң кубанычын" тартуулаган иштин түрү жөнүндө айтып, мындай иш-аракет менен физикалык активдүүлүктү билдирет. Белгилүү физиолог физикалык иштин адам организминин жашоосундагы эбегейсиз зор маанисин толук баалап, илимий жактан негиздеген илимпоздордун бири болгон.
"Дени сак денедеги акыл-эс" - бул бизге белгилүү кеп эмеспи? Бул физикалык кыймыл деген эмне жана ушул иштин адам жашоосунда кандай мааниси бар деген суроого түздөн-түз байланыштуу. Бирок, тартипте.
Академиялык тил менен айтканда, физикалык активдүүлүк - бул заттын алмашуу процесстеринин активдешүүсүнүн натыйжасында адамдын булчуңдарынын кысылышынын жана анын денесинин / дене мүчөлөрүнүн / буттарынын кыймылдашы натыйжасында пайда болгон иш-аракет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул белгилүү бир убакыт аралыгында аткарылган кыймылдардын жыйындысы.
Кыймыл-аракет булчуң тутумунун негизги функциясы жана адамдын нормалдуу иштешин камсыздоодо чоң мааниге ээ. Бул иштин адам организминин системаларына оң таасири кандай?
1. Жүрөк-кан тамыр системасы. Системалык физикалык кыймыл (спорт, дене тарбия) жүрөк булчуңдарынын өзгөрүшүнө алып келет, анын чыдамдуулугун жогорулатат жана жашоо ресурсун көбөйтөт. Физикалык кыймыл учурунда кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүү менен, атеросклерозго чалдыгуу коркунучу төмөндөйт.
2. Дем алуу системасы. Кыймыл дем алуу борборун стимулдайт. Ушул өзгөрүүлөрдүн натыйжасында организмдин ткандарына кычкылтек ташуу ылдамдыгы жогорулайт.
3. Борбордук нерв системасы. Физикалык жүктөмдүн натыйжасында мээ кабыгында козголуу / тормоздоо процесстери турукташат. Борбордук нерв системасы аркылуу эндокриндик система активдешип, бөйрөк, боор, ичегилердин иштешинин оптималдуу абалына алып келет.
4. Гормоналдык система. Физикалык активдүүлүк учурунда эндорфиндин бөлүнүп чыгышы - "бакыттын гормону" (алар тынчсызданууну, тынчсызданууну, коркууну басат). Дене тонуска ээ, стресске туруктуулук, натыйжалуулук, акыл-эс туруктуулугу жогорулайт.
Демек, физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги (гипокинезия) бүтүндөй адамдын организмине терс таасирин тийгизет. Анын функционалдык запасы азаят, кыймылдын жетишсиздигинин натыйжасында борбордук нерв системасы ашыкча толуп, өнөкөт стресс пайда болот. Иммундук система жабыркайт. Мындай көрүнүштү болтурбоо үчүн, дене тарбия иш-аракеттери адамдардын бардык иш-аракеттеринин кеминде 50% ын ээлеген мындай күнүмдүк режимди иштеп чыгуу керек.
