Кантип партада туура отуруш керек

Мазмуну:

Кантип партада туура отуруш керек
Кантип партада туура отуруш керек

Video: Кантип партада туура отуруш керек

Video: Кантип партада туура отуруш керек
Video: Бутоо боюнча видео; Алма бакты бутоонун сырлары; Туура бутоо, Бутаганды үйрөнүү. 2024, Март
Anonim

Заманбап дүйнөдөгү адамдардын саны күндөн күнгө партада же компьютердик столдо өтүп жатат. Кыймылсыз жашоо мүнөзү омуртканын абалына терс таасирин тийгизет, андан кийин пайда болгон көйгөйлөр бардык ички органдардын ден-соолугуна таасир этет. Бала кезден туура отурууга көнүү керек, бирок ар кандай курактагы ден-соолукту чыңдоо кеч эмес.

Кантип партада туура отуруш керек
Кантип партада туура отуруш керек

Нускамалар

1 кадам

Түз отуруп, жүктү жамбашыңызга бирдей бөлүштүрүп алыңыз. Алар креслодо бүт үстү менен эс алышы керек; сиз дененин четине же бир жагына таянып отура албайсыз. Эң ыңгайлуу абалды табуу үчүн, креслодо бир аз чайпалышыңыз керек.

2-кадам

Отурганда тулкуңуз менен жамбашыңыздын ортосундагы бурч, жамбаш менен тизеңиздин ортосундагы бурч туура болушу керек (ал 90 градустан бир аз ашык болушу мүмкүн). Эгерде сиздин креслоңуз ушул параметрлерге жооп бербесе, анда жаңысын сатып алууну ойлонуштурууга толук негиз бар. Кеңсе отургучтары адатта бийиктиги боюнча жөнгө салынат. Буттар жерде болушу керек. Буттарыңызды алдыга бир аз сунганыңыз оң, бирок аларды астыңызга кыспаңыз. Буттарын кайчылаштырып отуруу туура эмес.

3-кадам

Отургучтун арткы жагы ыңгайлуу болушу керек, ошондо ага таяна аласыз. Маанилүүсү анын формасы. Туура арткы омуртканын ортоңку деңгээлинде бир аз томпоктукка ээ, бул түз арткы абалга шарт түзөт. Эгерде отургуч жумшак болуп, ага "кулап" кетсеңиз, анда ал далыңызды гана оорутат.

4-кадам

Компьютерде жазууда же иштеп жатканда адам көп учурда бир аз алдыга умтулат. Ийилген жер өтө жеңил болушу мүмкүн жана бүткөндөн кийин түздөө пайдалуу болот. Ийилип, бутуңузду астыңызга бурап, белдин ылдый жагын көбөйтүп, анын оорушун шарттайсыз. Иштеп жатканда аркага жөлөнсөңүз, моюн булчуңдарыңыз чыңалат.

5-кадам

Эгерде сиздин стол ишиңиз тергичти терүүнү камтыса, анда чыканактын абалына көңүл буруңуз. Алар, тизе сыяктуу, дасторкондун бетине жана клавиатурага карата 90 градус бурчта жайгашышы керек, аларды колдор алдыга жайылып турушу керек. Колдун туура эмес абалы кол менен билектин муундары ооруй баштайт.

Сунушталууда: