Эс тутум - адамдын мээсинин эң сырдуу касиеттеринин бири. Дүйнө жүзүндө жүргүзүлгөн көптөгөн изилдөөлөр эс тутумдун иштешине жана мыйзамдарына аз гана жарык чачты. Ошого карабастан, эс тутумду башкаруунун көптөгөн технологиялары бар, мисалы, айрым окуяларды эстеп калуу.
Зарыл
психотерапевттин жардамы
Нускамалар
1 кадам
Окуя качан болгонуна карабастан, бирикмелер жана кырдаалдын ар кандай деталдары анын бардык деталдарын эстеп калууга жардам берет. Идеалдуу вариант - иш-чара болгон жерге кайтуу. Ошол учурда сизди курчап турган объектилерди, үйлөрдү көргөнүңүздө, эс тутуму активдешип, айрым маалыматтар эсиңизде калат. Бирок, ассоциацияларды космосто жылбай туруп эле алууга болот. Музыка, жыттар, үндөр, фразалар, фотосүрөттөр - мунун баары эс тутумду жандандырууга жардам берет. Мындан тышкары, кандайдыр бир ассоциация абдан жаркырап чыкса, иш-чаранын картинасы так көрүнүшү мүмкүн. Мисалы, сүйүктүүңүз менен жай бийлегенде ойнолгон музыканы угасыз жана мамиленин унутулуп калган бардык деталдарын заматта эстейсиз.
2-кадам
Эгер окуя жакында болуп калса, сиз аны эсиңизден чыгарсаңыз, анда "башаламандык ыкмасы" деп аталган нерсени колдонуңуз. Айрыкча, бир нерсени жоготуп койсоңуз же акыркы сүйлөшүүлөрдүн чоо-жайын байкабай калсаңыз, натыйжалуу болот. Бардык мүмкүн болгон дүүлүктүргүчтөрдөн алыс, тынч, тынч жерде отуруңуз. Эс алып, оюңузду акыркы жолу көргөн учуруңузга кайтарыңыз. "Топту ачуу", андан аркы окуялардын тизмегин ырааттуу түрдө көбөйт. Ошентип, эң маанилүү нерсени кайсы учурда сагынганыңызды түшүнө аласыз. Ушул ыкманы азыркы учурдан өткөн мезгилге өтүп, тескери тартипте колдонсоңуз болот.
3-кадам
Бүгүнкү күндө сиз үчүн маанилүү болгон илгерки өткөн окуялар гипноздун жардамы менен эсте калат. Биздин эс тутумубуз терс эскерүүлөргө бөгөт коюу касиетине ээ. Бул, айрыкча, кичинекей балдардын окуяларына тиешелүү. Бирок, алар өтө маанилүү болушу мүмкүн. Мисалы, кичинекей кезиңизде, сиз бойго жеткен жашооңузга жана бир катар комплекстердин пайда болушуна таасир эткен кандайдыр бир травманы баштан кечиргендирсиз. Тажрыйбалуу психотерапевт ошол мезгилдерге кайрылып, өткөндү эстөөгө жардам берет. Ошентип, сиз бардык суроолоруңузга жооп аласыз.
