Кантип тез көңүл көтөрүү керек

Мазмуну:

Кантип тез көңүл көтөрүү керек
Кантип тез көңүл көтөрүү керек

Video: Кантип тез көңүл көтөрүү керек

Video: Кантип тез көңүл көтөрүү керек
Video: Иммунитетти кантип бекемдөөгө болот?? Жардам берүүчү ыкма 👍🏻 2024, Март
Anonim

Күтүлбөгөн жерден чарчап калуу өтө ылайыксыз, андыктан аны тез жана эффективдүү ыкмалар менен чечүүгө туура келет. Ар кандай жолдор менен көңүлдү тез көтөрө аласыз.

Кантип тез көңүл көтөрүү керек
Кантип тез көңүл көтөрүү керек

Нускамалар

1 кадам

Салкын душка түшүңүз. Муздак, бирок муздак эмес, суу кан айланууну көбөйтөт, бул сизди жакшы сезүүгө жардам берет. Эгер колуңуздан келбесе, анда жөн гана бетиңизди жууңуз. Макияжды бузуудан корккон кыздарга сүлгүнү муздак суу менен нымдап, жеңил сыгып, бетке, моюнга жана декольтеге сүйкөп койсоңуз болот.

2-кадам

Беш мүнөт заряд жасаңыз. Мектептеги дене тарбия сабагынан эң жөнөкөй көнүгүүлөрдү эстеп, аларды столдон аткарыңыз. Бир нече мүнөт физикалык активдүүлүк организмди чарчоодон арылтуучу жумуш фазасына өтүүгө жардам берет.

3-кадам

Тыныгуу. Эгер сиздин кабактарыңыз билинер-билинбес оор болуп жатса, анда сиздин колуңуз тергичти тере албай же башка жумуштарды аткара албай калат, бардыгын бир жакка таштап, денеңизге тыныгуу бериңиз. Креслоңузга отуруп, булчуңдарыңызды бошоңдотуп, көзүңүздү жумуңуз. Жумуш жөнүндө ойлоону токтотуңуз, болгону айланаңызда болуп жаткан окуялардан алаксытыңыз. Беш-он мүнөт мындай эс алуу денеңизди чарчоодон арылтат.

4-кадам

Кулагыңызга жеңил массаж жасаңыз. Дененин ушул бөлүгүндө чекиттер топтолуп, ал аркылуу бүт денеге таасир этүүгө болот. Колуңузду сыйпап ысытыңыз. Үчтөн беш мүнөткө чейин лобочкаларды, трагусту жана ички кулакты укалаңыз. Чарчоо акырындык менен артка чегингенин сезесиз.

5-кадам

Тамактаныңыз. Балким, чарчоо организмдеги анын иштеши үчүн керектүү заттардын жетишсиздиги менен байланыштуу болушу мүмкүн. Кеңсенин кызматкерлери үчүн мөмө-жемиштер, сэндвичтер жана башка өнүмдөр сизге жардамга келет. Эгерде сизде кафеге чыгуу мүмкүнчүлүгү болсо, аны көңүл сыртында калтырбаңыз. Толугу менен түшкү же кечки тамак чарчоодон арылууга жардам берет, бирок ашыкча тамак ичпесеңиз болот.

Сунушталууда: