Суунун астында эркин жана кооз сүзүү үчүн, демиңизди кармаганды, сууда эс алып, ага тайгаланып үйрөнүшүңүз керек. Жана ошондой эле - жашоонун ар бир көз ирмеминде позитивдүү маанайды колдонуңуз. Анткени, спорттук жана шайыр адам болуу мода гана эмес, ден-соолукка дагы пайдалуу.
Акваланг менен секирүү машыгуу шарттары
Суу астында сүзүүнү дарыяда же деңизде эмес, тайыз жердеги бассейнде сүзгөндү үйрөнгөн жакшы. Сууда турганда, анын деңгээли көкүрөктөн жогору болбойт.
Сууда сүзүү үчүн жакшы көз айнек же маска машыгуу үчүн сөзсүз керек. Алар көздү гана коргобостон, суучулдун суунун астында жакшы көрүүсүн камсыз кылат, сууда сүзүүдө өзүн ишенимдүү сезүүгө жардам берет.
Сууда толук эс алуу
Тажрыйбасыз сууда сүзүүчү бир жаңылыштыкты кетирет: сулуу сүзүүгө аракет кылып, чыңалып, керексиз жана кескин кыймылдарды жасайт. Мындай аракеттер натыйжасыз гана эмес, коркунучтуу да: күчүңүздү эсептеп, чөгүп кете албайсыз.
Дене чыңалганда, кан клеткаларындагы кычкылтек тез эле түгөнүп, жаңы дем алуу үчүн бетине чыгып кетүүгө туура келет.
Демиңизди кармаңыз
Сууда демин кантип кармоону үйрөнүү үчүн, студент дем алып, андан кийин бассейндин капталына колун кармаган бойдон, жайбаракат жана акырын жүзүн жана көкүрөгүн сууга жаткырат. Ал өзүнө 10ду эсептейт, андан кийин жаңы дем алып, ушул ыкманы кайталайт. Өзүңүзгө ишенимдүү болгондо, бул көнүгүүнү бассейндин четинде кармабай баштаңыз. Бүткүл денедеги ыңгайлуу жана жайбаракат сезүү - бул бардык нерсенин туура жасалып жаткандыгынын белгиси.
Суунун үстүндө тайгаланып
Андан кийин сууда сүзүүчү сууда тайгаланып машыга баштайт. Бул үчүн ал колун алдыга сунуп, терең дем алып, демин басып, суунун үстүнө жатып, андан кийин бассейндин дубалын буттары менен түртүп жиберип, суу толук токтоп калганча сүзүп өтөт.
Планировканы жакшы өздөштүрүп, ал буттун жана колдун ишин камтыйт. Толкундарды алыстаткансып, бутун өйдө-ылдый, колу менен көкүрөктүн капталына 2-3 жолу кезек-кезек кыймыл жасап, демин кармоодо сүзөт. Андан кийин түбүнө көтөрүлүп дем алат. Сууну сүзүп жатып, дем алганын сезгенге чейин, бул көнүгүүнү кайталаңыз.
Сууда сүзүү
Суу астында сүзүүнү үйрөнө турган учур келди. Бул үчүн башталгыч суучул терең дем алып, суунун астына ийилип, бассейндин капталын буттары менен түртүп чыгарат. Алгач буттун иштөөсүнөн улам гана суу астында сүзүп жүрөт. Сунулган колдордун колдору учактын учтарындагыдай, алардын жардамы менен ал дененин абалын жана жантайыш бурчун жөндөйт. Бир нече метр сүзгөндөн кийин, ал суу бетине калкып чыгып, дем алып, кайрадан сууга түшүп кетет.
Ал чеберчиликке ээ болгондо, ал сылоо кыймылдарын буту менен иштөө үчүн колу менен байланыштырат. Ал демин басып, суу астында сүзө алган аралыкты акырындык менен көбөйтөт.
Оң маанай
Владимир Высоцкий, көнүгүүнүн пайдалуулугу жөнүндө күлкүлүү ырлардын биринде төмөнкү сөздөр бар: "Көңүлүң чөккөн жана капаланба!"
Ушул кеңешке кулак төшөп, суу алдында сүзүү техникасын тезирээк өздөштүрө аласыз. Эгер бир нерсе болбой калса, капаланып, капаланбоо керек. Шайыр жана позитивдүү маанай - бул абдан жакшы жардамчы! Бир аз чыдамдуулук жана туруктуулук менен ийгиликке жетүүгө болот.
