Тамеки чеккенден кийин эмне кылуу керек

Тамеки чеккенден кийин эмне кылуу керек
Тамеки чеккенден кийин эмне кылуу керек

Video: Тамеки чеккенден кийин эмне кылуу керек

Video: Тамеки чеккенден кийин эмне кылуу керек
Video: Кантип тамекини ташташ керек? Тамекини таштасаң денең менен эмне болот? 2024, Март
Anonim

Өзүңүздүн жаман адаттарыңыз менен күрөшүү, айрыкча тамеки тартууга келгенде, акылдан адашуу кыйын. Тамекини таштоого болгон күчтүү каалоо мурунтан эле кабыл алынып калганда, өзүн кандай алып жүрүү керек? Бош болуп, кайра тамеки чекпөөгө эмне жардам берет?

Тамеки чеккенден кийин эмне кылуу керек
Тамеки чеккенден кийин эмне кылуу керек

Тамекини таштоо жетиштүү татаал, бирок тамеки чегүү тажрыйбасынын жардамы менен мүмкүн. Бир гана суроо - эрк. Эгер сизге темперамент жагса, тамекини таштоо дээрлик оорутпашы мүмкүн. Бул жашоодо бир нерсеге көз каранды болууну жек көргөн адамдардын өзгөчө категориясы бар. Алар көз-карандылыкты, анын ичинде никотинге болгон көзкарандылыкты бир мүнөттө токтотушу мүмкүн. Бирок мындай адамдар аз. Көпчүлүк адамдар дагы эле тамекиге болгон көзкарандылыкты жеңе албай келишет. Бирок сен аларга да жардам бере аласың.

Никотинди колдонуудан баш тартуу жана тамекисиз жашоого эмне жардам берет?

1. Ден-соолукту текшерүү

Көбүнчө, адамдар денеси менен баары эле ойдогудай эмес экендигин билгенден кийин, чылымды капыстан ташташат. Дарыгердин чечими: "тамеки же жашоо" - тамекини таштоого эң күчтүү түрткү. Тажрыйбалуу тамеки чеккендер көп учурда коркунучтуу ооруларга кабылышат, бирок алар бул жөнүндө дайыма эле биле беришпейт. Анын үстүнө, баштапкы этаптагы залалдуу шишиктер дагы, эреже катары, кооптонууну жаратпайт.

2. Айлана-чөйрөнү чыпкалоо

Тамеки чеккендердин чөйрөсүндө болуп, никотинге көз карандылыктан арылуу өтө кыйын. Биринчиден, "компания үчүн" тамеки тартууга чоң азгырык бар. Мындан тышкары, тамеки тартуу активдүү тамекиге караганда көбүрөөк зыяндуу. Ошондуктан, тамекини таштоодо, жок дегенде биринчи жолу тамеки чеккендер менен байланышты азайтууга аракет кылыңыз.

3. Чогуу ыргытуу натыйжалуу болот

Жакын адамыңыздын колдоосу сыяктуу тамекини таштоого эч нерсе жардам бербейт. Айрыкча, ал сиз менен бирдей абалда болсо. Ошондуктан, сүйүү, достор, тууган-туушкандардын көпчүлүгү тамекини байлап, андан кийин каалаган натыйжага жетишишет.

4. Сиз жарнамага ишене албайсыз

Жеңил тамеки, никотиндик патч, электрондук тамеки - ишкерлер байлык табуу үчүн ойлоп таба алышпайт. Практика көрсөткөндөй, бул ыкмалардын бардыгы каалаган натыйжасын бербейт. Наркологиялык клиникада психологдун көзөмөлүндө гипноз колдонуп дарылануу деле тамекини биротоло таштоого жардам бербейт. Айрыкча, терең адам муну каалабаса.

5. Тамекини таштоо жөнүндө чечим

Бул тамеки тартуу менен күрөшүүдөгү эң маанилүү кадам болсо керек. Тамекиден баш тартууну каалоо маанилүү. Мындай чечимдин себеби ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн: ден-соолук жана узак өмүр үчүн күрөш, жакшынакай көрүнүүнү каалоо, тамекиге акча короткусу келбөө ж.б.

6. Ишеним

Вера турмуштук оор кырдаалда турган адамдарды бир эмес, бир нече жолу сактап калган. Албетте, сиздин тааныштарыңыздын арасында тамекини бир гана ишенимдин жардамы менен таштагандар бар. Эгер сиз өзүңүздүн тамеки тартууга жөндөмдүү экениңизге ишенбесеңиз, анда тамеки таштай албайсыз.

7. Иш-аракеттерди табуу

Көптөгөн адамдар алаксытуу үчүн, колун бошобош үчүн тамеки тартышат. Көйгөйүңүздү чече турган кызыктуу хоббилерди ойлоп табыңыз. Бул нерсе болушу мүмкүн: сүрөт тартуу, поэзия жазуу, оюндар, сүрөткө тартуу ж.б.

8. Тамекинин ордуна тамак-аш

Айрымдар үрөн, жаңгак жана ар кандай таттуулар тамекини таштоого жардам берет деп ишенишет. Чындыгында, экинчисинен, азыркы мезгилдин дагы бир көйгөйү - кариес келип чыгууда. Бирок, сыягы, кариес дагы ракка караганда гумандуу.

9. Окшош материалдар

Тамеки тартуунун зыяны - көптөгөн китептердин, макалалардын, телешоулордун, видеотасмалардын темасы. Бул материалдардын бардыгы, айрыкча, сизде чоң таасирдүүлүк жана сунуш бар болсо, изилдөө үчүн пайдалуу.

10. Ынтымакка жол

Дени сак уйку, туура тамактануу, орточо көнүгүү, таза абада сейилдөө, стресстин жоктугу жана жаман ойлор тамекини тез таштоого жардам берет. Физикалык денени жана руханий өнүгүү, жеке өзүн-өзү өркүндөтүү - тамеки чексиз бактылуу жашоого баруучу жолдогу маанилүү кадамдар.

Сунушталууда: