Чуркоо - ден-соолукту чыңдоонун жакшы жолу. Эч кандай кымбат аксессуарларды талап кылбаган сабактар учурунда жүрөктүн кагышы жогорулап, дененин бардык булчуңдары жана муундары чыңдалат, жүрөк-кан тамыр, дем алуу жана башка системалардын иши жакшырат.
Бүгүнкү күндө спортчулар чуркоо ылдамдыгын жогорулатууга гана аракет кылбастан, ден-соолугу чың жана физикалык формада болушун каалагандар дагы бар. Бир катар изилдөөлөрдү жүргүзгөндөн кийин, абройлуу окумуштуулар аныктай алышты: чуркоонун ылдамдыгына тоскоол болгон нерсе, күлүктүн буту жерге тийгенден кийин гана алынган күчтү өткөрөт. Эгер келечекте булчуңдардын күчтүү жыйрылышы жөнүндө маселени чечүү мүмкүн болсо, анда бул ылдамдык 60-65 км / с чейин жетет. Ушул себептен, эч ким андай натыйжага жетише элек, бирок бул убакыттын маселеси. Жөнөкөй адам жигердүү чуркаганда орточо 15 - 20 км / с ылдамдыкта кыймылдай алат.
Ар кандай аралыкта чуркоо ылдамдыгы
Кыска аралыкта чуркоочулардан жогорку ылдамдыкка жөндөмдүүлүктөр талап кылынат, бул күрөштүн курчтугу жана анын жигердүүлүгү менен шартталган. Бул жерде спринтерлер эң жогорку ылдамдыкты иштеп чыгышты, ал 45 км / саатка чейин жетет. Ылдамдык 80-100 метрдин айланасында бир аз төмөндөйт, бул чарчоодон жана кычкылтектин жетишсиздигинен. Ушул себептер жүз метр аралыкка чуркоонун жыйынтыгы боюнча ылдамдык жөндөмдөрү жөнүндө түшүнүк алууга мүмкүндүк берет. Ылдамдыгын максималдаштыруу үчүн спортчулар ылдамдыкка туруктуулукту өнүктүрүүгө жардам берген атайын машыгуу схемаларын колдонушат. Команданын спортчулары да спринт ылдамдыгына жетише алышат.
Орто жана алыскы аралыкка чуркагандардын ылдамдыгы көбүрөөк даярдык деңгээлине, физикалык жөндөмгө жана эрктүүлүк сапаттарга көз каранды. Алардын негизги милдети - өз күчтөрүн бүткүл аралыкка бөлүштүрүү, туруктуу ылдамдыкта жылуу жана акыркы баскычта ылдамдатуу. Даярдалган спортчулар 17 км / с ылдамдыкта чуркай алышат, ал эми башталгычтар 9 км / с чейин. Машыгуу үчүн, чуркоочулар чуркоо менен жигердүү эс алууну алмаштырган интервалдык ыкманы көп колдонушат.
Орточо чуркоо ылдамдыгы
Калыбына келтирилгенде, чуркоо биринчи кезекте ден-соолукка, физикалык чыдамдуулукту жогорулатууга жана жүрөктү чыңдоого, рекорддорду орнотууга эмес. Бул учурда, маанилүү учур - бул жөө басуудан башталган жакшы жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөр. Кийинки кадам 7-9 км / саат ылдамдыкта чуркоо болот. Эгерде машыгуудан кийинки физикалык абал жана башка көрсөткүчтөр кадимкидей болсо, анда бул ылдамдык 12 км / саатка чейин өнүгүп жаткан эластикалык чуркоону баштоого мүмкүндүк берет. Туруктуу машыгуу, туура методика жана белгиленген эрежелерди сактоо менен чоң ылдамдыкка жетүүгө болот.
